牛排意面的热量和减肥功效

1、牛排用肉锤锤松；

2、牛排中加适量盐、红酒和黑椒粉拌匀后盖上保鲜膜放冰箱腌制3小时；

3、锅中加水烧开，加点盐，放入意面煮8分钟；

4、捞出意面后加适量橄榄油拌匀待用；

5、杏鲍菇切片，煎锅中加橄榄油，把杏鲍菇煎至两面金黄，洒点黑椒碎；

6、黄椒切小片；洋葱切小片；

7、西兰花切小朵，在沸水中稍焯一下捞出；
其实生吃也是可以的~

8、小锅中加入牛排酱粉；

9、加150ml清水，边煮边搅拌，煮开至稍为稠后放置待用；

10、意面放锅中，加入一半的牛排酱汁拌匀稍加热；

11、另起锅，加适量橄榄油，放入牛排煎制；

12、然后所有食材放在烧热的铁板上，淋上酱汁就可以开吃啦。