| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 蛋挞披萨热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡,相当于上下蹲119分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好所有物品，放在室温平衡，料切小块
2、先在蛋挞皮上抹上披萨酱，掂几片奶酪
3、料切小块铺在里面，然后堆得凸起一点（料足好吃）
4、在表面均匀撒上一层奶酪
5、烤箱220度预热3分钟
6、（也可以放自己喜欢的料，表面滴一滴橄榄油）放在烤箱中下层，200度左右烘烤7～10分钟，蛋挞皮明显分层起酥后，移到中层烤制只是表面颜色微微变深即可
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有和血、补虚损、止渴等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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