| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 肉酱意面热量/卡路里1298千卡 | |||
 热量1298千卡,相当于吹号角649分钟消耗的热量120 | |||||
1、用料图。
2、番茄、洋葱洗净切好。
3、锅中放水煮沸，倒入意面煮7分钟左右至熟。
4、意面捞出过凉水备用。
5、锅中放油烧热，倒入肉末炒至变色。（其实应该放橄榄油的，我家用完了）
6、放入洋葱炒出香味。
7、倒入番茄和一大勺番茄沙司炒匀。
8、放白糖和盐调味。
9、倒入一小勺罗勒。
10、放入黑胡椒碎。
11、炒至水份收干就可以了。
12、把炒好的酱浇在意面上即可食用。
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、补肾气、润肌肤等功效；可与香菇、洋葱、香芋搭配；与菊花、牛排、杏相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、降血压、清热解毒等功效；可与卷心菜、鲫鱼、芹菜搭配；与红薯、鲢鱼、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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