| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | ||
| 鱼子酱 | 克 | 76千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 509克 | 肉松火腿肠寿司热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡,相当于摘水果348分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好工具和食材，洗干净。这是吃完后拍的，所以米饭啥的已经在我肚子里了 哈哈
2、米饭温热的时候把一小勺白糖溶解在一勺醋里，然后放到米饭里拌匀，加一小勺本味鲜酱油拌匀，这时米饭会变颜色。
3、米饭铺好在海苔上，注意四周留半厘米左右的空隙一面卷的时候米饭漏出来，把想放的食材铺好，挤点酱上去，量自己把握。
4、卷的时候刚开始第一圈一定要小要紧，这样第二圈才再捏才不会松，整个卷好了之后再用力捏一下，不然切的时候很容易松。
5、七孔刀抹上水切好，OK啦！享用吧～
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、促进伤口愈合、保护胃肠等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、止消渴、补钙等功效；
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