| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 酱香芝麻鲍鱼热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡,相当于倒垃圾127分钟消耗的热量150 | |||||
1、将20只新鲜鲍鱼放入水槽里洗净
2、1，先把每个鲍鱼肉切成方形的花状，2.在将鲍鱼身体内脏剥掉，，如图所示。
3、准备好所有材料。
4、炒锅中加入适量的水煮开沸腾然后加入所有的材料，料水开后就加入鲍鱼翻炒盖煮锅盖
5、盖住锅盖后，鲍鱼煮开沸腾途中要继续翻炒哦如图所示
6、直到鲍鱼差不多收汁后，蒜头拍碎加入收汁好的酱香鲍鱼
7、鲍鱼捞出装入菜碟撒上芝麻就完成了，美味的酱香鲍鱼就出锅哦，还有蒜头的香味哦~
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴潜阳、提高免疫力、清热平肝等功效；可与竹笋搭配；与仔鸡、鸡肉、牛肝相克，同食可能会引起不适；
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