| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 58克 | 百合炒木耳热量/卡路里16千卡 | |||
 热量16千卡,相当于椭圆运动机2分钟消耗的热量600 | |||||
1、备好食材，木耳提前浸泡开
2、百合一片片掰开，浸泡清洗干净
3、捞起沥干水
4、木耳洗净切块，小葱洗净切段
5、热锅，放少量油，下葱梗部分爆香
6、倒入木耳煸炒片刻
7、倒入百合，保持大火翻炒2分钟左右
8、调入蚝油炒匀
9、调入盐
10、撒下葱叶段
11、翻炒均匀即可
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、增强体质、促消化等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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