银耳莲子木瓜炖品的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补肾、补气等功效；可与猪肉、鹌鹑蛋、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、补益药、益肾涩精等功效；可与枸杞子、花生、红枣搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、益精明目、延缓衰老等功效；可与大闸蟹、山楂干、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、滋养阴血、防癌等功效；可与莲子、核桃、黑豆搭配；与胡萝卜、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；

黄芪的热量287千卡（每100克）；具有增强免疫力、抗缺氧、益气升阳等功效；与杏仁相克，同食可能会引起不适；