| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 186千卡 | 372千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 燕麦饼干热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡,相当于打牌453分钟消耗的热量90 | |||||
1、材料齐全
2、干净的盆里放入玉米油
3、把油搅拌几下放入红糖
4、再加入鸡蛋搅拌均匀
5、搅拌均匀成这样就可以了
6、筛入低精面粉搅拌
7、搅拌了没有干粉为止
8、最后加入燕麦搅拌均匀
9、搅拌成这样就可以了
10、擀面杖擀平，大概0.5cm左右
11、用模具扣出来，这时候就需要细心和耐心了，也可以直接切块
12、扣的差不多的时候可以预热烤箱了
13、175度烤箱上下火15分钟
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、美容、健体等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、活血、健脾暖胃等功效；可与荷兰豆、姜、黑豆搭配；与文蛤、松花蛋、姜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、解热烦等功效；可与基围虾、丝瓜、韭菜搭配；与茶叶、甲鱼 、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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