| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 文蛤 | 克 | 914千卡 | 211千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 860克 | 养生减肥的蛤蜊冬瓜汤热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡,相当于做作业529分钟消耗的热量108 | |||||
1、蛤蜊买好放水里泡久点，多搅和几遍，多换几次水就会很干净了。最好水温别太凉，要不它不爱吐沙。
2、1:锅里放清水，放入切好的冬瓜块，水煮开后再煮5分钟。
2:这时候加入姜丝再煮5分钟直至冬瓜几乎煮熟。（记住姜丝千万放太早，否则煮太久汤会发苦）
3:放入蛤蜊，煮至蛤蜊开口，调入少量盐。倒入切好的葱末，一点香油，闷1分钟即可。
3、饭前一碗汤，快乐似神仙。哈哈
4、晚饭不宜吃的负担过重。营养鲜美的汤是绝对的首选！
文蛤的热量211千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有散结、增乳液、健脾胃等功效；可与豆腐、脆豆腐、米豆腐搭配；与雪螺肉、广橘、芹菜叶相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、降血脂、止烦闷等功效；可与仔鸡、牡蛎、椰子搭配；与鲫鱼、海螺、醋相克，同食可能会引起不适；
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