| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼片 | 克 | 560千卡 | 112千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | ||
| 海带 | 克 | 13千卡 | 13千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 鱼片豆腐味增汤 冠军奶爸邹市明携胖轩挑战无烟日料热量/卡路里965千卡 | |||
 热量965千卡,相当于买东西322分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先将准备好的龙利无刺鱼切成片，再将豆腐切成块，由于此次我们采用焖烧的做法，所以小块更容易入味哦~
2、将姜片，切好的鱼片和豆腐倒入焖烧罐中，并向焖烧罐中分别加入三分之一的白味增和红味增。
3、向焖烧罐中倒入煮沸的昆布高汤，搅拌均匀后将焖烧罐加盖焖大约二十分钟左右。
4、味噌汤中含有丰富的蛋白质，与米饭搭配可以作为一餐主食哦。
5、在做昆布高汤时，先准备一锅沸水，然后把昆布（即我们平时所说的海带）加入其中，用微波炉加热至翻滚即可。
鱼片的热量112千卡（每100克）；具有滋补健胃、泽肤养发、清热解毒等功效；可与木耳、胡萝卜、香菇搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、预防高血压、生津止渴等功效；可与金针菇、蛤蜊、基围虾搭配；与葱、蜂蜜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、防癌、御寒等功效；可与黑芝麻、油豆腐、排骨搭配；与猪血、白酒、薏米相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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