海鲜咖喱意面的热量/卡路里_海鲜咖喱意面的做法

1、把土豆、胡萝卜削皮，切丁。
我这个土豆切太多了，只放了一半。虾仁有点少。

（所用食材可以自选，我不太爱吃鸡胸肉所以选了虾仁。）虾仁记得清洗干净。

2.因为只有一个锅所以我先煮了意面，煮意面时加少许玉米油和盐。煮面的水留下。
2、倒油，放入洋葱，再放虾仁。炒至金黄色捞出备用。（这个步骤油要放多点）
4.洗锅，倒油，先炒土豆，再炒胡萝卜，火腿，再加入虾仁洋葱。
5.关火，加入咖喱块，（我做的是一人份的，放了一块半。）待其融化。
6.加入煮意面用的水，将咖喱煮至粘稠状。
3、意面和火腿我都选了很久，怕有打广告的嫌疑在这就不介绍了( ???????? )，不知道选什么的可以问我。
第一次做所以拍的图不够多

意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、促进消化、预防动脉硬化等功效；可与龙须菜、大白菜、圆白菜搭配；与乌鸡、圣女果、洋葱相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、补充营养、健脾等功效；可与醋、黄瓜、牛里脊搭配；与柿子、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、增加食欲等功效；可与黄豆、比目鱼、香菜搭配；与柠檬、红枣、山药相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、补钙、抗癌等功效；可与鸡蛋、大蒜、羊排搭配；与小龙虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；

海鲜咖喱意面的热量和减肥功效