| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冷面 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 清爽冷面热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡,相当于游泳48分钟消耗的热量360 | |||||
1、冷水浸泡30Min+
2、水烧至开，泡好的冷面入锅。
可加入少量冷水，再煮开，用筷子夹试。
3、煮好的冷面出锅。
用冷水揉洗3遍以上（至面丝清爽不粘腻）
4、用白开水调好汤汁，可以切一些黄瓜丝做佐餐。
冷面的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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