| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 970千卡 | 194千卡 | ||
| 嫩肉粉 | 克 | 44千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 522克 | 盐焗鸡翅热量/卡路里1014千卡 | |||
 热量1014千卡,相当于跑步机254分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡翅洗净，肉厚的地方划上两刀，用葱和姜稍微腌一下去去腥
2、在鸡翅上先抹一遍五香粉，稍微晾一段时间，再抹一遍盐焗鸡粉
3、给鸡翅做做按摩~让粉粉充分吸收~按呀按！
4、上蒸锅蒸几分钟~
5、蒸好后烤箱预热200度，上下管转动，搁空盘子，把蒸过的鸡翅刷一遍植物油和盐锔粉的混合物，塞进去烤20分钟~
6、西兰花和胡萝卜放入加了葱姜的沸水淖一下，捞起来后加入香油盐蒜蓉拌拌围边，鸡翅装盘
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有补肾精、补精、强身健体等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与芝麻、红薯、大蒜相克，同食可能会引起不适；
嫩肉粉的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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