| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 大豆 | 克 | 723千卡 | 446千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 392克 | 青海四合烫热量/卡路里1329千卡 | |||
 热量1329千卡,相当于板球266分钟消耗的热量300 | |||||
1、三颗大红枣、三个葱段、三颗大豆、三片姜，备用
2、剩余的三颗大红枣、三个葱段、三颗大豆、三片姜，放在火上烧焦，
3、将粗糙的石头放在火上加热，烧红，（没有石头此步骤可省略）
4、把备用没烧和烧焦的三颗大红枣、三个葱段、三颗大豆、三片姜，放入锅中，加水加熟茶，熬制30分钟
5、在碗内放好三勺白糖和红糖，待用
6、将烧红的石头放入备有白糖红糖的碗中，
7、马上将熬好的烫倒入碗中
8、石头的余热会将熬好的烫再次加热，现在就可以喝了。
9、热热喝下四合烫，然后热热睡上一觉，感冒就会好了^ω^
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、预防骨质疏松、除腥臭怪味等功效；可与板栗、冬瓜、核桃搭配；与银鱼、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、杀菌、镇吐等功效；可与海蟹、慈姑、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大豆的热量446千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减少骨丢失、美白护肤、催乳等功效；可与香菜、燕麦片、小米搭配；与海虾、核桃、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、和中益肺、滋阴等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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