| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 989克 | 黄桃燕麦粥热量/卡路里985千卡 | |||
 热量985千卡,相当于买东西328分钟消耗的热量180 | |||||
1、不好意思写步骤。就是把所有的原料都加在一起，然后我又加了一勺大麦若叶的粉末，就变成了如图所示可爱的绿色！
2、特别好吃～嘤嘤嘤又特别简单～
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、美白等功效；可与草莓、甘蔗、桃搭配；与米汤、菠萝、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、通便、提高免疫力等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、防止冠心病、补血气等功效；可与枸杞、山药、糯米搭配；与龟、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、降血压、治疗高血压等功效；
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