| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 833克 | 家常热汤面热量/卡路里933千卡 | |||
 热量933千卡,相当于打鼓233分钟消耗的热量240 | |||||
1、1在锅里放少量油，烧到七分热
2、2将切好的葱白，蒜片，姜丝，花椒粒，干辣椒丝放入油里翻炒炸锅（为了吃面条的时候，不吃到料，可以在炸锅后，蒜片变黄的时候将所有料检出～只留下自己能接受的料）
3、3加入部分水，根据你做面条的多少放水
4、4等水半开时，放入适量盐，根据个人口味尝汤的咸淡
5、5等水烧开，放入面条，同时将鸡蛋敲开，整个放入锅内，不要搅拌，直接放上锅盖～
6、6等面条煮来，沸腾时，放入番茄，菠菜（用筷子适当翻滚面条，以免面条粘锅）
7、7等水再次沸开，等菜煮熟，放入少量冷水，凉激面条，更劲道
8、8放入适量海鲜酱油，醋～即可出锅
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有润肺补肾、养心、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、清洁皮肤、增强抗病能力等功效；可与羊肝、魔芋、花生酱搭配；与鳝鱼、虾皮、银耳相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、祛雀斑、促进消化等功效；可与芥蓝、西葫芦、鲫鱼搭配；与白酒、冰棍、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与玉米、西红柿、肥牛搭配；与菠萝、豆浆、味精相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
