| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 596克 | 鸡蛋培根土司片热量/卡路里2492千卡 | |||
 热量2492千卡,相当于网球415分钟消耗的热量360 | |||||
1、用小刀将土司中间挖出一块方形片。
2、锅里放少许油，将土司片的外框放锅里煎。
3、在土司框里打一个鸡蛋。
4、在鸡蛋上铺适量的培根（火腿片或午餐肉，视个人口味而定）
5、把芝士片铺到土司框里。
6、把之前切出来的土司盖到芝士片上，稍稍压平整，然后翻面煎至金黄。
7、挤上番茄酱就可以吃啦。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与韭菜、西红柿、圆生菜搭配；与甲鱼 、地瓜、豆浆相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、健脾等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、护肤、润肠通便等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、润肠、预防心血管硬化等功效；
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