| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 培根厚蛋烧热量/卡路里1324千卡 | |||
 热量1324千卡,相当于板球265分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好材料 将葱段和培根切成小丁，鸡蛋搅匀
2、把葱，鸡蛋和盐加到鸡蛋里 均匀搅拌
3、热锅后，加入油，油热后把蛋液倒入，铺满锅底
4、等鸡蛋基本凝固时卷起来
5、关火，让蛋卷在锅里热一会之后盛出，可挤上番茄酱。可以在盘子里配一些黄瓜，外出游玩和日本三角饭团是最配了└(^O^)┘。
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与海虾、基围虾、银鱼搭配；与豆浆、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、消炎等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、冠心病、治疗高血压等功效；
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