| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉蛋卷 | 克 | 394千卡 | 197千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 西红柿鸡肉蛋卷热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡,相当于开会291分钟消耗的热量90 | |||||
1、西红柿洗净切片，葱切末
2、做好的鸡肉蛋卷
3、热油锅，放入西红柿翻炒
4、用铲子将西红柿铲碎，炒成酱
5、放入葱末翻炒
6、放入少许的花椒粉炒匀
7、再放入一小勺白糖炒匀
8、放入鸡肉蛋卷
9、使肉卷热透就可出锅了
鸡肉蛋卷的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、促进消化、祛雀斑等功效；可与圆白菜、豆腐、鸡蛋搭配；与鲢鱼、草鱼、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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