| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 简单早餐热量/卡路里1256千卡 | |||
 热量1256千卡,相当于打扫331分钟消耗的热量228 | |||||
1、将面团揉好，分成相等小团
2、将小面团赶成面饼，放入锅中，倒入（适量）油，煎成面饼
3、将火腿肠切好，煎直火腿肠变为深色时关火
4、将面饼中间放入煎好的火腿肠，加入适量的番茄酱，美味的早餐就完成了
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、除热、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、解热毒、生津液等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促进食欲、养阴凉血等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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