| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银鳕鱼 | 克 | 264千卡 | 88千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 951千卡 | 317千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 22千卡 | 112千卡 | ||
| 泰式甜辣酱 | 克 | 9千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 640克 | 香炸银鳕鱼热量/卡路里1246千卡 | |||
 热量1246千卡,相当于推举415分钟消耗的热量180 | |||||
1、银鳕鱼去皮切段。
2、洒胡椒粉，少量盐
3、沾满玉米淀粉
4、然后沾加入少量盐的蛋液，然后沾满面包糠
5、油稍微加热就可以炸了
6、表面炸至金黄即可，全炸好之后回锅大火逼油，注意火候别炸黑了！
7、宝宝忍不住了
8、我做的，有点火大了
9、甜辣酱真不错
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强记忆力、促进脑部发育、缓解压力等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、止咳平喘、降血糖等功效；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、清热解毒、凉血平肝等功效；可与茭白、豆腐、三文鱼搭配；与鱼干、虾、土豆相克，同食可能会引起不适；
泰式甜辣酱的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
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