| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 634克 | 花卷，火腿肠的美味加麦子的香味热量/卡路里2041千卡 | |||
 热量2041千卡,相当于操作680分钟消耗的热量180 | |||||
1、发面，面粉加酵母，一点糖，用温水搅拌均匀，在温暖的地方发酵成蜂窝状，拿出来揉光
2、擀片，不要太薄，撒盐，抹油抹匀
3、撒葱花，火腿肠丁，卷起来，卷的时候压紧点
4、切块，两个馍块落在一起
5、用筷子压一下，用手拿起两头，向反方向拧一下两头挤在一起，成了，一个花卷搞定！
6、做好的花卷放在温暖处二次发酵十分钟，蒸锅烧开水，放馍馍，开锅算时间，大一点的蒸40分钟，小一点的蒸30分钟，蒸好后不要急着打开锅盖，停5分钟后把馍馍取出，开吃吧！味道真香！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、增强免疫力、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补钙、止消渴等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、预防高血压、预防感冒等功效；可与元蘑、牛肋条肉、五花牛肉搭配；与豆腐丝、腐竹、油皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
