整个番茄饭升级版的热量和减肥功效

番茄 1个、鸡蛋一个、盐适量、胡椒粉适量、橄榄油适量

1、#整个番茄饭适合一个人的饭量 #
步骤如下
1.淘米放入电饭煲中，注意水要比往常少一勺左右，因为番茄会出水。
2.在加入橄榄油、黑胡椒粉、盐搅拌均匀
3.番茄去皮放中间，开始煮饭模式
2、打一个蛋，加少许盐胡椒去腥
5.煮完立刻倒入蛋液，并盖上锅盖焖一分钟
3、搅拌一下上桌啦～
4、成品图(☆_☆)

食材功效信息

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、养阴凉血、清热生津等功效；可与黄鱼、圆白菜、菜花搭配；与河蟹、螃蟹、红薯相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、保护肝脏等功效；可与牡蛎、桂圆、玉米搭配；与味精、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

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