肉松巧做不用撕的热量和减肥功效

1、白芝麻 洗一洗 泡一泡

2、沥出水分，锅里不放油，小火慢炒，直到炒出香味。

3、芝麻一颗颗油亮亮，口感香脆就完成咯。

4、材料图。。。

5、先把生姜（3片）、葱段（适量）、八角（两颗）、豆蔻（一颗）和混合的调味汁放锅里，加两大碗水，肉成小块（顺着肌肉纤维切哦），开煮。水滚后去掉浮沫。 能用筷子轻易搓穿肉块就可以出锅了。

6、用筷子压一下肉，顺着纤维压，直到让肉块松散。

7、把肉块顺着纤维扯成小块，如图一样不用撕成肉茸。

8、把之前煮肉的酱油卤过滤下，倒入锅里，加一小碗水，把肉放锅里继续煮。 开小火，用铲子便翻炒便压肉（要有点耐心，不过比手撕肉好太多了）。 直到成上图一样的肉末，继续翻炒，尝下味道，这个时候可以依个人口味，再放点盐和味精，糖要在肉快干的时候放，这样不容易糊锅，直到肉炒干，必要的时候可以关火炒。 注意火候，翻炒过程中可以断断续续的倒点油在里面，避免肉松口感干硬。

9、关火，放入芝麻和海苔碎，拌匀就搞定啦，大家一起做来吃吧。