| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | ||
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 西米粥热量/卡路里927千卡 | |||
 热量927千卡,相当于午睡1159分钟消耗的热量48 | |||||
1、准备材料，如图～
2、玉米渣比较硬，可以先混入米中。锅中有鸡蛋是个人喜好～怕喝粥吃不饱，西米现在要浸泡在水中噢～大概20分钟左右
3、这是接近尾声啦，水开了之后加小米，加玉米片～大概过十分钟加西米～一直煮，记得搅拌噢，水不够可以适当加入开水，等西米颜色基本变透明，就可以啦
4、OK啦，可以吃啦～
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、美容等功效；可与黑豆、苦瓜、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有除烦渴、促进消化、利肝胆等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有软化血管、健脑、减肥等功效；可与橙子、鸡蛋、洋葱搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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