| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 骷髅芝士三明治热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于画画50分钟消耗的热量270 | |||||
1、生鸡蛋冷水泡5分钟下锅煮开锅15分钟，用凉水泡会，剥开鸡蛋皮切开两半备用
2、一片吐司片去边切成4小个小方块备用（所以吐司切好）
3、芝士片切成和小方块吐司片一样大小备用
4、海苔片剪刀剪成骷髅眼睛、鼻子、嘴巴样式备用
5、小方块吐司抹上番茄酱放上芝士片和鸡蛋摆好眼睛鼻子嘴，烤箱150度预热烤2分钟，齐活，开吃
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、增强免疫力、生津止渴等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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