五谷豆浆的热量/卡路里_五谷豆浆的做法

1、把这些豆称好，用水洗几遍，泡上五个小时，我是晚上泡，早晨起来打，把都倒到豆浆机里，再放入水到1.5水位，如果没有水位线就称1.4的水也可以，水也可以再少点，以前做豆浆没有量，豆总是多用的艾利普豆浆机炸完需要过滤，现在这些量不需要过滤了，过滤不但麻烦，而且营养都没有了，试过很多方子，觉得这个比较好喝，如果没有称可以到网上买个，我的才二十块钱好像，像我这种掌握不好量的称简直就是我的小助手，每次做东西都离不开他，(此图不是随便配的，那个没照)

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、补血、健脑等功效；可与燕麦片、胡萝卜、茄子搭配；与基围虾、芹菜、排骨相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、催乳、预防结石等功效；可与黑米、鲫鱼、南瓜搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、保护肾脏、止渴等功效；可与大米、马齿苋、燕麦搭配；与番茄、冬虫夏草、棒子相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、治疗便秘、预防便秘等功效；可与大米、谷类、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、润肠通便、中和胃酸等功效；可与绿豆、黑米、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

五谷豆浆的热量和减肥功效