| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 436克 | 牛奶燕麦热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡,相当于游泳20分钟消耗的热量600 | |||||
1、倒入燕麦，牛奶，搅拌，微波炉打热
2、当当当当…健康早餐就准备好啦
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、宁神、补脑养血等功效；可与洋葱、枸杞、酸奶搭配；与鹅肉、糯米、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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