| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 韭菜饺子，萝卜排骨汤热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡,相当于曼波舞53分钟消耗的热量180 | |||||
1、韭菜洗净晾干水分
2、肉剁碎，剁的过程中加点盐，红薯粉
3、韭菜剁小粒，姜蒜切末
4、韭菜粒，姜蒜末和肉加一个鸡蛋顺时针搅拌，让所有食材入味
5、准备包啦^_^
6、包好的饺子
7、下锅
8、电饭煲里蒸
9、出锅la
10、汤只有成品，^_^
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、益肝健胃、行气理血等功效；可与黄豆芽、北极虾、墨鱼搭配；与牛排、牛奶、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与荠菜、辣椒、小米搭配；与茶叶、味精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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