| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 木瓜银耳糖水热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于玩游戏37分钟消耗的热量340 | |||||
1、备料。
2、银耳放清水泡1小时以上，中间换水去掉一些杂质。枸杞本身很软，洗净即可。
3、木瓜去皮去瓤切块。
4、砂锅加足量水，木耳撕小朵放入，木瓜一天加入大火煮开转小火30分钟。
5、放入冰糖继续30分钟。
6、加入枸杞，5分钟停火，放凉饮用。冷藏风味更佳。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、抗疫杀虫、丰胸等功效；可与红枣、猪肉、章鱼搭配；与虾、海虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、补肾、壮身等功效；可与墨鱼、鸡蛋、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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