| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 166克 | 鸡蛋土司热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡,相当于盖屋顶103分钟消耗的热量360 | |||||
1、全麦土司一片
2、鸡蛋和葱搅拌，加适量盐，葱要切的碎碎的才方便裹在面包面上
3、黄油切一小块出来
4、把面包放在鸡蛋葱里面泡上两分钟，让鸡蛋液充分浸透面包。黄油要等电饭锅热了之后再放进去，融化后再放面包下去。盖上锅盖，等3分钟左右，这步很重要！
5、三分钟之后面包底面就是这样的啦！再翻另外一面，再盖上锅盖。是不是很有食欲呢？！好香好香~
6、这个就是成品图啦！其实有平底锅更好，可以把表面煎的脆脆的。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与银鱼、羊排、小米面搭配；与田鸡、雪莲果、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、补充能量等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、治疗高血压、缓疲劳等功效；可与股内牛肉、新鲜芦荟、牛外脊搭配；与素肚、豆腐丝、熏干相克，同食可能会引起不适；
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