早餐粥的热量和减肥功效

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、造血、促生长等功效；可与红酒、莲子、鲤鱼搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有补肾、补益健身、下气等功效；可与瓠瓜、海带、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、除烦渴、促消化等功效；可与荷叶、黑豆、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

姜丝的热量41千卡（每100克）；具有帮助消化、解毒、促消化等功效；可与海蟹、牛肉、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；