鲜嫩的简单炸鸡很嫩很嫩哦的热量/卡路里_鲜嫩的简单炸鸡很嫩很嫩哦的做法

1、忘记写蒜泥了....蒜泥切的碎碎的...和鸡腿肉块放一起...切小块啊肉..蚝油盐胡椒牛奶倒进去...拌一拌...保鲜膜裹住冰箱放一晚上...
2、取出..牛奶倒掉，然后面粉随便倒点....淀粉适量，打个鸡蛋进去抓匀，面粉宁多勿少，多了可以抖掉，少了....就..........
3、油热后，中小火不停翻面炸到感觉火候差点就熟....捞出.....过个三五分钟，大火酥炸至金黄捞出....上图是我简易的漏油装置...用的烘培筛面粉的筛子....一上桌就被次光啦！！！准备了番茄酱沙拉酱和椒盐，小伙伴反应椒盐好吃...里面特别嫩....牛奶的功效啦！！！！搜了一晚上菜谱还是我自己老办法简单点....嘿嘿

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补虚填精、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消炎、温中散寒、镇静等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、美容养颜等功效；可与黑豆、香蕉、桃搭配；与橘子、番茄酱、酒相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、清污解毒、增进食欲等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、提鲜、增强免疫力等功效；

鲜嫩的简单炸鸡很嫩很嫩哦的热量和减肥功效