| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 900克 | 苹果山楂红枣饮热量/卡路里988千卡 | |||
 热量988千卡,相当于冰上曲棍球124分钟消耗的热量480 | |||||
1、洗净苹果，山楂，红枣待用。
2、苹果去核切丁，1人份两个苹果量太多
，所以只用了1个苹果
3、山楂红枣去核切丁。
4、山楂红枣切好的入锅加水煮开，倒入苹果丁再煮半小时，盛出即可食。
5、煮好咯.
6、盛出，即可食，酸味较浓可适当按自己口味加蜂蜜。就这样了。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、降低胆固醇、减肥等功效；可与鱼肉、洋葱、咸菜搭配；与胡萝卜、紫甘蓝、萝卜相克，同食可能会引起不适；
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱虫、抗癌、抑制细菌等功效；可与五花肉、火腿、大白菜搭配；与柠檬、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、缓和药性、抑制癌细胞等功效；可与黄豆、兔肉、粳米搭配；与牛奶、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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