| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 575克 | 薯条热量/卡路里1004千卡 | |||
 热量1004千卡,相当于骑马251分钟消耗的热量240 | |||||
1、1将土豆去皮，洗净后切条，不要切得太细哦
2、2将土豆放入水中，加适量盐浸泡20分钟
3、3把土豆的水分沥干后，放入锅中煮至八成熟
4、4把土豆捞起来后把它晾干，晾干后把它装好，用保鲜膜封好，放入冰箱冷冻至硬
5、5锅中加入适量油，把冻好的土豆拿出来，放入锅中，炸至金黄色即可，然后装在盘子里，就可以吃了，配上番茄酱就更好吃了。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾利湿、抗衰老等功效；可与豇豆、肥牛、牛肉搭配；与樱桃番茄、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、提鲜、调味等功效；与豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、预防糖尿病、肝胆病等功效；
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