| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 392千卡 | 392千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 873克 | 紫薯馒头热量/卡路里2471千卡 | |||
 热量2471千卡,相当于洗车824分钟消耗的热量180 | |||||
1、做2个面团，按下去无回弹，就是发好了。
2、做成2薄片，刷油重叠卷起。
3、这是中间切出来的成品，两头的我做出了一朵玫瑰花。
4、中间玫瑰花就是两头边角形成的，不错吧
5、不难做的，掌握好发面温度，一切0k。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、润肺补肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与糙米、大米、米面搭配；与鸡蛋、大闸蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮去酒毒、润肺生津等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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