黄焖鸡的热量/卡路里_黄焖鸡的做法

1、1先将鸡腿洗干净剁成块由于买的是冰冻鸡腿我事先放锅里焯了一下去掉血水就可以了。2将鸡肉捞起洗净加入蚝油生抽老酒姜丝腌制15分钟。3将胡萝卜土豆青椒切块，香菇干泡发（这里注意了泡水的香菇就是你放锅里炖鸡的水我是放了一大碗）。4 热油将辣椒蒜姜放锅里爆香放入腌制好的鸡肉，爆炒加入盐炒个差不多3分钟起锅。5土豆胡萝卜香菇下锅炒加入生抽加入泡香菇的水然后放入金针菇！水沸腾后撇去泡沫加入盐鸡精少量白糖老酒自己可以变尝变放。中小火焖煮10分钟放入青椒焖煮5分钟左右香喷喷的黄焖鸡就做好了！用汤汁来拌饭简直了！好吃的不得了

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、益五脏、温中益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾、利水消肿等功效；可与牛肉、黄瓜、牛里脊搭配；与石榴、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、下气等功效；可与狗肉、香菜、蜂蜜搭配；与樱桃、柠檬、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、预防过敏、促进智力发育等功效；可与油菜、西兰花、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、促进消化、帮助消化等功效；

黄焖鸡的热量和减肥功效