| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 1354千卡 | 361千卡 | ||
| 糖浆 | 克 | 101千卡 | 253千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 382千卡 | 888千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 527克 | 免揉版软三明治面包热量/卡路里1936千卡 | |||
 热量1936千卡,相当于蹦床553分钟消耗的热量210 | |||||
1、将酵母倒入温牛奶中，静置5分钟
2、将材料混合
3、加入融化的黄油
4、搅拌成团，加入温牛奶
5、发酵至两倍大，
6、塑性
7、发酵至1.5倍大，刷蛋液，撒芝麻！
8、烤箱预热至204度，烘焙12分钟
高粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糖浆的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、除口臭、润肺生津等功效；与竹笋相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、加饱腹感等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与茼蒿、小米、紫菜搭配；与牛奶、桔子、柿子相克，同食可能会引起不适；
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