| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 88千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 72千卡 | 400千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 572克 | 自制披萨饼皮热量/卡路里1652千卡 | |||
 热量1652千卡,相当于仰卧起坐206分钟消耗的热量480 | |||||
1、将面粉，酵母，牛奶，白砂糖搅拌成团
2、放入盆中，用保鲜膜盖好，发至原来面团的两倍大。
3、将面团分置3份，放在盆中，盖好保鲜膜，放置20分钟，将气泡压出。
4、取其中一团面蘸取适量玉米油，用擀面杖擀成8寸饼皮。将披萨盘抹上少许油，将饼皮放入其中。
5、烤箱预热，将饼皮放置烤箱中层，上下火200度，6分钟即可。
6、此种做法可以做出3张饼皮。做好后不用的可以凉透放在冰箱里冷冻，留着以后用。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养阴补虚、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容、养颜等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与醋、果汁、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、调整胃肠道、舒缓肝气等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、健体、美容养颜等功效；
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