| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 皂角米 | 克 | 28千卡 | 283千卡 | ||
| 桃胶 | 克 | 9千卡 | 175千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 10千卡 | 200千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 桃胶皂角米银耳糖水热量/卡路里87千卡 | |||
 热量87千卡,相当于吹号角44分钟消耗的热量120 | |||||
1、晚上拿5克桃胶泡开
2、皂角米满满一碗水泡10克，泡一个晚上
3、泡好的皂角米和桃胶一起放到锅上，炖40分钟
4、放入冰糖再炖15分钟即可食，简单方便，润肤养颜佳品
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾滋肾、提神补气、润肤养颜等功效；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、止渴、止痛镇痛等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、壮身、和血等功效；可与茡荠、鸭蛋、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、和胃润肺等功效；可与白果、梨、石榴搭配；
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