| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 642克 | 蒜香鸡翅热量/卡路里1321千卡 | |||
 热量1321千卡,相当于踢键子264分钟消耗的热量300 | |||||
1、把蒜头，用神奇磨成泥
2、在小碗中把辅料全混合均匀
3、鸡翅洗干净，倒入调料，腌制1小时
4、准备蛋液1个，面包糠适量
5、把腌制好的鸡翅在蛋液中过一遍，再拍上面包糠，均匀码在炸篮里。
6、空气炸锅调到200°，18分钟的位置，炸篮安装好。
7、炸锅开始工作，到一半的时候把炸篮取出，鸡翅翻面
8、时间一到，即可出锅开吃了！
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有益气、补肾精、补精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与芝麻、李子、大蒜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与肥牛、香椿、圆生菜搭配；与糖精、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、大便秘结、促进排便等功效；
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