泡菜炖豆腐-小飞贼版的热量和减肥功效

1、不好意思，做的太顺手了，忘了拍照了。第一步，豆腐切小方块（豆腐块可以先撒点盐稍微腌一腌，第一好入味，第二可以避免粘锅）。最好烧锅前就切好，这样会比较淡定。西红柿切小小块（要比较熟的西红柿），姜切丝，蒜切末，泡菜剪小段。

2、下油，平时做菜的量，先大火几秒，豆腐下锅前改最小档90℃。豆腐块可以先撒点盐稍微腌一腌，第一好入味，第二可以避免粘锅。码好后就不用管了，要有耐心。盖上锅盖，避免水分过度蒸发，豆腐发干。

3、豆腐剪的过程中其实水分是会出来的。没经验的小盆友可以翻一个锅中间看看有没有金黄。避免频繁动铲子，豆腐都碎了。金黄后就全部翻面，并把锅周围的推到锅中间，再盖锅盖略微煎一下就OK了。

4、豆腐煎好后推到一边，把油倾到空的地方，中火。下姜蒜，出香味后，加入西红柿碎，因为比较熟，稍微闷一下，很容易就出汁了。加少于盐翻炒均匀。然后一次性加水淹过豆腐。

5、改大火烧开，下泡菜。改成中火，就是炖！

6、炖3-5分钟。尝下味道。Jesus。。因为泡菜本来就富含谷氨酸钠，所以鲜到无语。。不用再加任何味素。（韩国泡菜的做法，盐不会很多。所以可以根据个人口味再酌量放盐）。撒入肉丝。。改大火秃噜分分钟。。收汁关火！！

7、油麦菜叶切中部细条，做翅膀状！如图（其实是忘记买葱，总觉得少点什么，(￣◇￣;)心不能忍）

8、薄如蝉翼的未来。。
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

9、好吃到爆炸！

10、好吃到爆炸！