| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 真心简单好吃的葡萄干口味热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡,相当于吹雪机115分钟消耗的热量270 | |||||
1、米饭热一下【不要太热，不然放在海苔上会使海苔变软不成型，口感也不好】加入你喜欢的味道调味拌匀，比如寿司醋，鸡精。然后平铺在海苔上
2、把用热水处理干净的葡萄干撒在上面
3、然后就可以卷起来，定一下型
4、早餐配上小米粥和烤的焦香焦香的鸡蛋糕【切寿司时刀面淋点水比较好切】
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、暖肾、护肠等功效；可与蜂蜜、糯米、山药搭配；与白萝卜、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、促进消化、提鲜等功效；
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