| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 总量 | 73克 | 鸡蛋吐司热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡,相当于下坡滑雪22分钟消耗的热量300 | |||||
1、买现成的方包片，咸味的
2、拿一片面包切成圆形形状，可利用圆形工具盖个模印再切就容量了
3、拿起面包片后的效果
4、切出来的圆片备用
5、中间煎鸡蛋的步骤漏拍了，把鸡蛋先煎好，煎的时候最好煎圆形，方便放面包上，最后将煎好的鸡蛋放在圆洞上，洒一点点的盐粉和胡椒粉，把圆片盖上，OK
白方包的热量276千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与香椿、菠菜、海虾搭配；与茶叶、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、促消化、散寒等功效；
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