| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 总量 | 563克 | 牛奶木瓜桃胶雪耳热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡,相当于游泳77分钟消耗的热量600 | |||||
1、桃胶，雪耳分别提前12小时泡发开，泡好后要把桃胶里面的杂质清理干净
2、煲里放水煮开，放入雪耳和冰糖煮开
3、加入桃胶，大火煮开后改小火继续煮30分钟，此时汤汁开始变得有些粘稠。
4、放入木瓜，牛奶煮一下就可以了
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、养阴生津、生津止渴等功效；可与高粱、鸭梨、香蕉搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与巧克力、白砂糖、橙相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、健脾消食、提高抗病能力等功效；可与红枣、章鱼、墨鱼搭配；与基围虾 、北极虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、清热、止渴等功效；
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