| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊 | 克 | 383千卡 | 153千卡 | ||
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 144千卡 | 48千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1208克 | 包子热量/卡路里2420千卡 | |||
 热量2420千卡,相当于读书1862分钟消耗的热量78 | |||||
1、用温水和面 中间掏个小洞把酵母放进去 和成絮状 揉匀 放到暖和的地方 发酵 如图 是发酵好的面团 （发酵两小时）
2、蒜苗切碎 猪肉剁碎 虾肉剁碎 搅拌 放入调料 如图所示
3、虾仁切好 做为辅料
4、面团分成均匀的小面团
5、擀好面饼 把馅料和虾仁包好
6、包好 如图
7、上过蒸 大火20分钟
8、超级好吃的虾仁鲜肉包就做好啦
猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、补肾养血、润肠胃等功效；可与香菇、圆茄子、山楂搭配；与梨、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与莴笋搭配；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、提高性欲、催乳等功效；可与油菜、紫菜、海马搭配；与西瓜、圣女果、葡萄相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、润肺补肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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