| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 橙子蒸蛋热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于摆桌子96分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备橙子和鸡蛋！橙子用刀切掉顶
2、把橙子的瓤用勺子分离出来
3、将鸡蛋的蛋黄和蛋清分离
4、将橙汁和蛋黄搅拌均匀倒入刚刚弄好的橙子壳里面！然后将盖子盖上上锅蒸（10-15分钟）时间自己把握
5、橙子出锅啦
6、有人问为什么用蛋黄不要全鸡蛋，由于本人孩子比较小，只能先吃蛋黄，所以没有加全蛋！大家可以根据个人需求做哦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆肉、银鱼、干辣椒搭配；与鹅蛋、甲鱼 、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃止痛、缓解女性压力、防癌等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、槟榔、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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