花生枣米浆的热量和减肥功效

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、抗老化、促生长等功效；可与枣、红酒、粳米搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

亚麻籽的热量534千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有保护视力、预防糖尿病、抗炎等功效；

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、净化血液、改善肠胃机能等功效；可与干辣椒、红薯、白萝卜搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、保护肝脏、补益脾胃等功效；可与冬瓜、白菜、兔肉搭配；与海蟹、虾皮、玄参相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、抗脂肪肝、软化血管等功效；可与决明子、山楂干、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；