| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 10千卡 | 52千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 总量 | 353克 | 寿司卷热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡,相当于健美操70分钟消耗的热量280 | |||||
1、将米饭煮好放凉 倒入寿司醋 比例就是基本每粒米都能粘到 去海苔放卷帘上 米饭平铺 不要太厚 另外不要全扑满 留1到2厘米 备注 米饭煮稍软些
2、准备原材料 苹果黄瓜 鸡蛋饼萝卜条均条状 对了 加了双汇小烤肠 原材料忘写
3、将材料依次铺好 量不要太少 自己掌握 也不要放最边材料 留一点才好包
4、直接卷好 注意捏紧一点 用长型刀块切 很好切的 上面是成品的样子 味道很不错哦 做起来吧 另外 寿司醋从网上购买的我是 其他大型超市应该都有
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、清热利水、防酒精中毒等功效；可与木耳菜、醋、苹果搭配；与哈密瓜、大白菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、滋阴、滋肝阴等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、宁神等功效；可与番茄、黄瓜、鱼肉搭配；与鹅肉、白萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
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