| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 琵琶腿 | 克 | 1015千卡 | 167千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 727克 | 蜜汁红烧鸡腿肉热量/卡路里1141千卡 | |||
 热量1141千卡,相当于吃东西761分钟消耗的热量90 | |||||
1、鸡腿（琵琶腿）洗净
2、用专用的厚剁肉刀，切成块状。大小不要太大，一根鸡腿大概切成四段就差不多了
3、用一个小碗，准备一勺蜂蜜，一勺老抽，两勺美味鲜，两勺料酒，少量盐，加水适量，搅拌均匀。（这个过程忘记拍照了，搅拌的时候有种黑暗料理的感觉）
4、热锅以后倒入三勺油，倒入鸡腿肉，稍微煎一分钟，然后翻炒几分钟，加入拍好的大蒜和生姜片
5、把小碗中的调料倒进去，加适量水，漫过鸡腿肉，大火煮开以后转温火。（我这是一段时间后拍的）
6、小火收汁～洒点葱花（我忘买葱就用韭菜充数了），装盘～～～噔噔噔噔～～～一道美味的家庭DIY蜜汁红烧鸡腿肉就好啦～～～
琵琶腿的热量167千卡（每100克）；具有益五脏、益气、补虚损等功效；可与薄荷、茶树菇、首乌搭配；与菊花、红薯、明虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、杀菌、消食理气等功效；可与火腿、粳米、生菜搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、增进食欲、解鱼蟹毒等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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